Pabuskite, mielieji skaitytojai! Šiandien kalbėsime apie mažą, bet galingą revoliuciją jūsų spintoje – kompresines kojines. Taip, taip, girdžiu jus galvojant: „Ar čia tos močiutės kojinės?” VISIŠKAI NE! Ši priemonė jau seniai ištrūko iš ligoninės palatų ir tapo šiuolaikinio, aktyvaus žmogaus slaptu ginklu.
REALYBĖS TESTAS: AR JUMS REIKIA KOMPRESINIŲ KOJINIŲ?
Pažiūrėkime tiesai į akis. Jei nors į vieną iš šių klausimų atsakėte TAIP, kompresinės kojinės turėtų atsidurti jūsų pirkinių krepšelyje:
- Ar dienos pabaigoje kojos atrodo lyg būtumėte nešioję cementinius batus?
- Ar praleidžiate bent 4 valandas per dieną sėdėdami?
- Ar darbo diena reiškia 8 valandas ant kojų?
- Planuojate ilgesnį nei 3 valandų skrydį?
- Mėgstate bėgioti, važinėti dviračiu ar kitaip aktyviai sportuoti?
- Jūsų artimieji bent kartą gyvenime skundėsi „venomis”?
TAIGI: jei atsakėte TAIP į bet kurį iš šių klausimų, skaitykite toliau! Aš viską išbandžiau ant savęs ir pasidalinsiu, ką sužinojau.
KĄ REIKIA ŽINOTI PRIEŠ PERKANT
Įsivaizduokite, kad nuėjote į parduotuvę ir matote dešimtis skirtingų kompresinių kojinių. Kaip neapsirikti? Štai ko ieškoti (ir ką aš pati išmokau per klaidas!):
TEISINGAS SPAUDIMAS – VISKAS!
Kompresinės kojinės skirstomos pagal spaudimo stiprumą, matuojamą mmHg (milimetrais gyvsidabrio stulpelio). Štai jūsų išgyvenimo gidas:
15-20 mmHg: PRADEDANTIESIEMS
- PUIKU: kasdieniam dėvėjimui, kelionėms, nėštumui, profilaktikai
- NE JUMS: jei jau turite rimtų venų problemų
- PATIRTIS: Mano pirmosios buvo būtent tokios. Skirtumas jaučiasi, bet vis dar patogu nešioti visą dieną.
20-30 mmHg: VIDUTINIO LYGIO
- PUIKU: po ilgo stovėjimo/sėdėjimo, lengvoms venų problemoms, intensyviam sportui
- NE JUMS: jei oda labai jautri arba turite kraujotakos sutrikimų
- PATIRTIS: Šias kojines dėviu ilgoms kelionėms. Pirmą kartą užsimovus jaučiasi keistokai, bet efektas STULBINANTIS.
30+ mmHg: PROFESIONALAMS
- PUIKU: rimtoms venų problemoms, po operacijų, sportininkams
- NE JUMS: nepradėkite nuo šių! Ir pasitarkite su gydytoju
- PATIRTIS: Išbandžiau kartą bėgimo maratone – efektyvios, bet reikia priprasti.
FORMA SVARBI: KOKĮ ILGĮ RINKTIS?
Kompresinės kojinės būna įvairių ilgių, ir čia ne tik mados reikalas:
Iki kulkšnies (ankle socks)
- PRIVALUMAI: patogiausios, mažiausiai matomos
- TRŪKUMAI: mažiausias poveikio plotas
- IDEALIOS: karštam orui, kasdieniam dėvėjimui
Iki blauzdos vidurio (calf socks)
- PRIVALUMAI: gerai tinka daugumai žmonių, neslidžios
- TRŪKUMAI: matomos su trumpomis kelnėmis
- IDEALIOS: sėdimam darbui, pilotams, vairuotojams
Iki kelių (knee high)
- PRIVALUMAI: populiariausios, geras balansas tarp efekto ir patogumo
- TRŪKUMAI: gali nusmukti, jei netinkamas dydis
- IDEALIOS: kelionėms, ilgam stovėjimui, sportui
Iki šlaunies (thigh high)
- PRIVALUMAI: pilnas kojų padengimas
- TRŪKUMAI: gali būti sunku užsimauti, karštos vasarą
- IDEALIOS: rimtesnėms venų problemoms, po operacijų
Pėdkelnės tipo (pantyhose)
- PRIVALUMAI: tolygus spaudimas visoms kojoms ir dubens sričiai
- TRŪKUMAI: mažiau patvarios, sudėtingesnė priežiūra
- IDEALIOS: nėščiosioms, elegantiškai aprangai
MANO PATIRTIS: Turiu visų tipų! Pėdkelnės verslo susitikimams, iki kelių – kasdien, iki kulkšnių – vasarą. PATARIMAS: pradėkite nuo iki kelių, jie universaliausi.
KAIP NEATRODYTI KAIP MOČIUTĖ: STILINGAS DĖVĖJIMAS
Pamirškit beiges ir „slaugytojos baltas” kojines! Šiuolaikinės kompresinės kojinės siūlo:
- SPALVAS: nuo klasikinės juodos iki neoninės rožinės
- RAŠTUS: dryžiai, taškai, gėlės – viskas įmanoma
- SKAIDRUMĄ: nuo visiškai nepermatomų iki „sheers”, kurios atrodo kaip įprastos pėdkelnės
STILIZAVIMO PATARIMAI:
Moterims:
- Biurui: juodos ar nude spalvos iki kelių po kelnėmis, arba plonos kompresinės pėdkelnės po suknele
- Sportui: ryškios spalvos suderintos su sportine apranga
- Kelionėms: tamsios spalvos, kurios nesusiteps
Vyrams:
- Yra specialūs sportiniai modeliai vyrams, kurie atrodo kaip įprastos sporto kojinės
- Juodos ar tamsiai mėlynos puikiai tinka po biuro kostiumu
- Kompresinės kojinės su kalneliais ar dviračiais puikiai tinka aktyviam laisvalaikiui
MANO ASMENINĖ NUOMONĖ: Dabar mano favoritai – sidabru dekoruotos juodos iki kelių kojinės. Niekas net nepastebi, kad jos kompresinės!
5 PRIEŽASTYS, KODĖL VERTA INVESTUOTI
1. KOJŲ NUOVARGIO PREVENCIJA
Praleidžiate 8 valandas sėdėdami biure? Jūsų kojos kentėja! Kraujas kaupiasi venose, jaučiate sunkumą, tinimą, diskomfortą. Kompresinės kojinės išsprendžia šią problemą, palaikydamos geresnę kraujotaką net ilgai sėdint.
MANO ISTORIJA: Po 12 valandų skrydžio be kompresinių kojinių mano kojos taip išbrinkdavo, kad batų raištelių nebegalėdavau užsirišti. Su kompresinėmis kojinėmis – JOKIO patinimo!
2. SPORTINIŲ REZULTATŲ GERINIMAS
Elite sportininkai prisiekia kompresinėmis kojinėmis, ir ne be priežasties:
- Pagerina kraujotaką treniruotės metu
- Sumažina raumenų virpėjimą
- Pagreitina atsigavimą po intensyvaus krūvio
- Sumažina pieno rūgšties kaupimąsi
MANO REZULTATAI: Bėgimu užsiimu 3 kartus per savaitę, ir kompresinės kojinės sumažino blauzdų skausmą po ilgesnių distancijų BENT 50%!
3. KELIONIŲ KOMFORTAS
Ilgos kelionės lėktuvu, automobiliu ar traukiniu kelia riziką sveikatos komplikacijoms, įskaitant giliųjų venų trombozę (DVT). Kompresinės kojinės dramatiškai sumažina šią riziką.
SKAITYTOJO ISTORIJA: „Paklausiau jūsų patarimo dėl kompresinių kojinių skrydžiui į Australiją. Tai buvo pirmas kartais, kai po tokio ilgo skrydžio mano kojos nejautė jokio diskomforto!”
4. GROŽIO ASPEKTAS
Neskubėkite numoti ranka! Kompresinės kojinės tikrai turi kosmetinį poveikį:
- Mažina kojų tinimą, todėl jos atrodo lieknesnės
- Pagerina odos spalvą, nes pagerina mikrocirkuliaciją
- Užkerta kelią venų išsiplėtimui, kuris gali būti matomas per odą
MANO STEBĖJIMAS: Po 3 mėnesių reguliaraus dėvėjimo pastebėjau, kad oda tapo lygesnė, o anksčiau matomi kapiliarai tapo mažiau pastebimi.
5. ILGALAIKĖ INVESTICIJA Į SVEIKATĄ
Kompresijos terapija nėra nauja mada – tai moksliškai įrodytas metodas, padedantis išvengti rimtų venų problemų ateityje. Svarbiausia – PREVENCIJA.
GYDYTOJO ŽODŽIAI: „Venų problemos yra progresuojančios – prasideda nuo smulkių simptomų ir toliau vystosi. Ankstyva prevencija kompresinėmis priemonėmis gali atitolinti ar net užkirsti kelią rimtesnėms komplikacijoms.”
KAIP TEISINGAI UŽSIMAUTI – TAIP, TAI SVARBU!
Nepaslaptis: užsimauti kompresines kojines gali būti IŠŠŪKIS! Bet yra būdų palengvinti šį procesą:
Žingsnis 1: Apverskite kojinę išvirkščiai iki kulno dalies Žingsnis 2: Užmaukite pėdą, įsitikinkite, kad kulnas teisingoje vietoje Žingsnis 3: Palaipsniui verskite kojinę į gerosios pusės, traukdami aukštyn Žingsnis 4: Išlyginkite raukšles (jos gali spausti!)
PROFESIONALŲ PASLAPTIS: Maukitės ryte, kai kojos dar neištinusios. Rezultatas bus DAUG geresnis!
MANO PATARIMAS: Jei vis tiek sunku užsimauti, yra specialūs prietaisai, palengvinantys šį procesą. Pati naudoju slydimo kojinaitę (slip sock) – KEIČIA GYVENIMĄ!
PRIEŽIŪROS ABC
Norite, kad jūsų kompresinės kojinės tarnautų ilgai? Štai kaip elgtis:
- SKALBKITE DAŽNAI: idealiu atveju – po kiekvieno dėvėjimo
- SKALBKITE RANKOMIS arba skalbimo mašina švelniu režimu (30°C)
- NENAUDOKITE baliklių ar audinių minkštiklių
- DŽIOVINKITE natūraliai, horizontalioje padėtyje
- NAUDOKITE specialų skalbiklį elastiniams audiniams (bet ne būtinai)
- KEISKITE kas 3-6 mėnesius, jei nešiojate kasdien
GUDRUS PATARIMAS: Turite dvi poras! Taip viena pora visada bus švari ir paruošta naudoti.
KOMPRESINĖS KOJINĖS IR AKTYVUS GYVENIMAS: SUDERINAMA!
Galbūt manote, kad kompresinės kojinės trukdys jūsų aktyvioms veikloms? NIEKO PANAŠAUS!
Bėgiojimas: Kompresinės kojinės pagerina kraujotaką ir sumažina nuovargį ilgesnėse distancijose.
Kelionės: Jokio kojų tinimo ir diskomforto net po ilgų skrydžių.
Nėštumas: Palengvina kojų sunkumo jausmą, ypač trečiame trimestre.
Darbas stovint: Jokio kojos „pulsavimo” dienos pabaigoje.
Sėdimas darbas: Apsauga nuo venų problemų, kurios tyko biuro darbuotojų.
REALI ISTORIJA: „Esu kirpėja, praleidžiu 10 valandų per dieną ant kojų. Nuo tada, kai pradėjau nešioti kompresines kojines, nebereikia daryti pastovių pertraukų, kad nusėsčiau ir pakelčiau kojas. Galiu dirbti visą dieną be diskomforto!”
DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI (SU MANO NUOŠIRDŽIAIS ATSAKYMAIS)
K: Ar kompresinės kojinės tinka visiems? A: Dauguma žmonių gali naudoti lengvą kompresiją (15-20 mmHg) be jokių problemų. Tačiau jei turite kraujotakos sutrikimų, cukrinį diabetą ar širdies problemas, BŪTINAI pasikonsultuokite su gydytoju.
K: Kiek porų man reikia? A: Idealiu atveju – bent dviejų. Taip galėsite plauti vieną, kol nešiojate kitą. Jei nešiosite kasdien, rekomenduočiau 3-4 poras, kad būtų galima keisti pagal aprangą ir veiklą.
K: Ar galima miegoti su kompresinėmis kojinėmis? A: Paprastai NE, nebent gydytojas nurodė kitaip. Gulint horizontaliai, gravitacijos poveikis sumažėja, todėl kompresija nereikalinga. Be to, ilgalaikis spaudimas be pertraukų nėra rekomenduojamas.
K: Ar jos karščiuoja vasarą? A: Priklauso nuo medžiagos! Šiuolaikinės mikropluošto kojinės yra daug „kvėpuojančios” nei senosios. Vasarai rinkitės plonesnius modelius, pagamintus iš „coolmax” ar panašių audinio technologijų.
K: Ar gali būti pernelyg stipri kompresija? A: TAIP! Pernelyg stipri kompresija gali sutrikdyti kraujotaką, todėl nepasirinkite aukštesnės klasės, nei rekomenduojama jūsų būklei. SVARBIAUSIA TAISYKLĖ: jei jaučiate skausmą, nutirpimą ar pastebite odos spalvos pokyčius – nedelsdami nusiimkite kojines ir pasikonsultuokite su specialistu.
APIBENDRINANT: MANO ASMENINĖ PATIRTIS
Pradėjau nešioti kompresines kojines prieš 5 metus, kai pradėjo tinti kojos po ilgų darbo dienų. NEGALĖJAU PATIKĖTI skirtumu! Dabar turiu kompresines kojines kiekvienai gyvenimo situacijai.
Pradžioje buvo neįprasta, bet dabar jaučiuosi keistai BE JŲ! Pastebėjau:
- Mažiau kojų nuovargio
- Beveik jokio tinimo net po ilgo stovėjimo
- Geresni sportiniai rezultatai
- Jokio diskomforto kelionėse
Tai nėra magiška priemonė, išsprendžianti visas problemas, bet tai vienas paprasčiausių būdų pagerinti kasdienį komfortą ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms ateityje.
Ar išbandysite? Pradėkite nuo lengvos kompresijos ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų savijauta. GARANTUOJU – jūsų kojos padėkos!
Svarbu: Šis straipsnis paremtas asmenine patirtimi ir neturėtų būti laikomas medicininiu patarimu. Prieš pradėdami naudoti kompresines priemones dėl medicininių priežasčių, visada pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu.